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25/07/2010
MINUTO SAÚDE - DICAS CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL
Essa semana está no AR uma Dica muito importante:
CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL
Você sabia que a medida da circunfêrencia abdominal acima de 102 cm para homens e 88 cm para mulheres já é considerado risco coronariano.
Isso acontece porque as gorduras que acumulam na região do abdômen acabam sendo depositadas nas artérias do coração causando várias doenças como o infarto.
Assista o Vídeo e comece já a se "policiar"!!!!!!
Não podemos mais pensar em "barriga" como estética e sim como SAÚDE!!!!
CUIDE-SE!
Um Abraço,
Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!
Entrou no ar o Minuto Saúde ( Dicas de Saúde e Bem Estar)
Essa semana estarei falando sobre a Hipertensão.
Este é um assunto bastante falado mas o número de pessoas que tem pressão alta e não sabem ainda é muito grande.
Acredita-se que no Brasil cerca de 30 milhões de pessoas são hipertensas e que metade delas ou seja 15 milhões de pessoas não sabem que são Hipertensas!!!!!
Falando nisso... Você sabe qual é sua Pressão Arterial? Mesmo você não sendo hipertenso, é muito importante sempre verificar sua pressão, assim você estará se prevenindo e cuidando para não ser pego de surpresa!
Assitam o vídeo!!!!
Espero que vocês gostem, foi feito com muito carinho!
Estou muito contente de poder contribuir um pouco para a saúde e qualidade de vida das pessoas.
Chegar até aqui não é fácil, o caminho é árduo, tenho muito que aprender, mas vale muito a pena!
Há 10 anos realizo vários projetos sociais com minha equipe, e o Minuto Saúde é mais um Projeto e um Sonho que estamos realizando.
Agradeço à todos que sempre me apoiam e acreditam em meu trabalho.
Obrigado à toda a equipe da Vanguarda, do Vnews, a equipe do Boliche filmes, a Unicred Vale do Paraíba,meus amigos e minha família.
Um Abraço,
Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!
Olá Galera!
Estamos no inverno e da aquela vontade de ficar em casa tomando chocolate quente, embaixo do cobertor...
Mas fique ligado!!!
você sabia que após 15 dias sem fazer exercícios nosso condicionamento físico diminui, significando menos disposição, perda de massa muscular aumentando o espaço para aquelas gordurinhas localizadas...
Então não fique parado, MEXA-SE!
Para você chegar sarado no verão, o inverno é a melhor época pra começar!
Com a temperatura mais baixa o corpo queima mais calorias para manter seu próprio calor que está sendo perdido para o meio ambiente, o inverno é uma excelente época para quem quer perder os pesos extras.
Neste vídeo passei algumas dicas para você se exercitar no inverno.
BOA SORTE E ATÉ MAIS!
Um Abraço,
Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!
A dica do Minuto Saúde que está passando essa semana é sobre ALONGAMENTO!
Os alongamentos são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Os exercícios são voltados para o aumento da flexibilidade muscular, auxiliando na amplitude dos movimentos.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo, deixando seu corpo mais flexível, ágil, e o mais importante, previne lesões e dores musculares.
A grande vantagem dos alongamentos é que você pode fazê-los em qualquer lugar: na academia, na rua, em casa, no trabalho, no carro, no avião... Não é preciso um lugar específico ou grande condição física para praticar o alongamento, o simples ato de se espreguiçar já é um exercício de alongamento.
Mas claro, para que os alongamentos tragam os benefícios esperados, alguns cuidados devem ser tomados:
- Ao alongar é muito importante que você mantenha seus musculos relaxados;
- Evite os balanceios! os movimentos devem ser realizados de maneira estática, sem movimento articular.
- Respeite os seus limites! Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao máximo. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
- Para se ter um bom resultado é preciso manter a posição por 20 ou 30 segundos, respire naturalmente e tente relaxar.
Os alongamentos são muito importantes para se ter uma boa qualidade de vida.
Alongue-se todos os dias, no inicio pode ser um pouco dolorido mas rapidamente você vai ver a diferença!
ALONGUE-SE!!!!!!!
Um abraço,
Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!
Hoje estou muito feliz!!
Entra no ar aqui na Vanguarda o comercial que gravei para Unicred Vale do Paraíba.
Confiram o vídeo do comercial e não se esqueçam...
...Você que é profissional da saúde faça como eu: Abra sua conta na Unicred Vale do Paraíba!
Unicred Vale do Paraíba cuidando da sua saúde financeira
A DICA QUE FOI AO AR ESSA SEMANA NA TV É A CAMINHADA!
A CAMINHADA É A ATIVIDADE FÍSICA MAIS PRATICADA NO MUNDO!
ELA É UMA ATIVIDADE BARATA, FÁCIL E MUITO SEGURA!
Estudos comprovam que 30 minutos de caminhada todos os dias diminuem os riscos de doenças cardíacas, além de prevenir osteoporose, artrose, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol e várias outras doenças.
Para um bom resultado é preciso caminhar no mínimo 30 minutos seguidos, sem dar aquela “paradinha” pra conversar com os amigos…!!
Ao caminhar observe se sua pisada está sendo feita da maneira correta: a batida do calcanhar deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé , por fim, os dedos.
A atenção com a postura!
Mantenha os ombros alinhados, as costas e o abdomem contraídos e evite andar em zigue- zague.
Use um tênis apropriado para absorver o impacto nas articulações dos tornozelos e joelhos.
Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras.
E não se esqueça dos alongamentos antes e depois da caminhada, são muito importantes para evitar lesões.
Essas são algumas dicas para sua caminhada ficar ainda melhor. Mas é sempre bom lembrar!! Se você sentir dor no peito, nas costas ou no ombro quando estiver caminhando, procure o seu médico, isso pode salvar sua vida!
Assistam o vídeo e BOA CAMINHADA!
Um Abraço,
Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!
O ESPORTE É UMA PODEROSA FERRAMENTA NA FORMAÇÃO DAS CRIANÇAS E ADOLESCENTES
Pais incentivem seus filhos a praticar esportes...
Esporte é uma atividade mental e física com regulamentação própria e aceita internacionalmente voltada ou não para a competição atlética.
Diz-se mental e física porque é o pensamento que dirige a ação.
FÍSICO porque o esporte trabalha principalmente o desenvolvimento psicomotor melhorando a coordenação motora, a força, a flexibilidade, o equilibrio, e a agilidade do atleta.
E MENTAL porque melhora a atenção, concentração, confiança, coragem e sentido de iniciativa própria.
Criança e adolescente que pratica esporte é mais confiante pois ativa seu cérebro melhorando seu raciocínio e desempenho no aprendizado escolar.
O pensamento deve estabelecer os objetivos em termos de rendimento mensurável para um determinado período de tempo e deve programar o trabalho ou o treinamento para que os objetivos sejam alcançados.
“ É o pensamento que organiza o corpo para intervir e agir.”
Praticar esporte não deixa apenas as crianças e adolescentes saudáveis, desenvolve o espírito de união e fortalece o caráter.
Um dos grandes benefícios do esporte é a grande preparação para a vida
O desenvolvimento social da criança e do adolescente que pratica esporte é muito grande.
O esporte ensina a trabalhar em equipe, a ter displina e seguir regras; Estimula o senso de que todo esforço tem sua recompensa; O esporte ensina a superar barreiras, a comemorar vitórias e a respeitar os adversários quando se depara com a derrota.
O ESPORTE EDUCA!
O esporte afasta as crianças e jovens das armadilhas do mundo como consumo de álcool e drogas.
O esporte deve ser feito nas escolas e clubes de forma prazerosa, sem pressão para que sejam atletas de alto nível.
O adolescente é que deve optar por ser atleta de competição ou por praticar o esporte pela satisfação e alegria que o esporte traz.
O papel dos pais e professores deve ser de apoiar e orientar as decisões tomadas pelo jovem.
Incentivem seus filhos a praticarem qualquer tipo de esporte, elogiem sua displina, seu esforço. Acompanhem seu desenvolvimento.
O esporte educa mas o incentivo dos pais é fundamental!
Um Abraço,
Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!
Você já ouviu falar do Gomeral? – Bairro rural de guaratinguetá.
O Gomeral fica aproximadamente 24 km da cidade de Guaratinguetá, sendo 16 km de asfalto e 8 km de terra. Daí até Campos do Jordão são mais 19 km.
O Gomeral faz parte das minhas histórias de aventuras e de minha família.
Lá ja fiz trilhas de moto, rapel nas cachoeiras ,water trekking, escalada, falsa baiana, enfim, uma série de "esportes radicais" que nos deixam em contato com a natureza.
Esse final de semana eu e minha familia fomos fazer Trilha.Partimos de um lugar chamado Monte Verde
Carol, Luan, Gabi
No Monte Verde fica a pousada do Grande Ator Walmor Chagas.
Fomos muito bem atendidos pelo Sr. José Arteiro e seu filho Walace que foi fazer trilha com a gente.
Este local é maravilhoso e possui uma das vistas mais belas dessa região.
A altitude no Gomeral chega aproximadamente a 1.600 m.
É maravilhoso observar a grande imensidão de montanhas, mata e rios.É sempre muito bom contemplar e agradecer a natureza que Deus nos dá. Eu e minha família sempre nos preocupamos com o meio ambiente e sua preservação. Com pequenos atos fazemos nossa parte como: manter as luzes da casa apagadas, não jogar lixo nas ruas, economizar água, ter plantas em casa, cuidar dos animais…
"A natureza criou o tapete sem fim que recobre a superfície da terra. Dentro da pelagem desse tapete vivem todos os animais, respeitosamente. Nenhum o estraga, nenhum o rói, exceto o homem." (Monteiro Lobato)
Fazer caminhadas é sempre muito saudável e num ambiente como esse é extraordinário!
A família está em forma!!!!
Entre subidas, descidas, tombos e escorregadas rsrs, caminhamos por mais ou menos 2 horas.
A Gabi de 9 anos agüentou firme!!! LINDONA.
FAZER CAMINHADA EM TRILHAS EXIGE PREPARO FÍSICO. Então é sempre bom lembrar: Pratique exercícios físicos regularmente! Se você tem filhos, incentive-os à praticar esportes na escola, clubes e também na academia.
Subidas e descidas de morros exigem condicionamento físico, músculos e articulações fortalecidos.
Preparen-se para caminhar e curtir a NATUREZA!
PARADA NA TRILHA PARA RECARREGAR AS BATERIAS
Existem inúmeras trilhas para se fazer no Gomeral, uma delas é até a cachoeira do Onça.
Quando entrar a primavera iremos fazê-la, porque por o pé no rio gelado já foi a maior tremedeira, imagine então entra na cachoeira… deixa para Outubro.
Visite o Gomeral com sua família, vocês irão se encantar!
Um Abraço,
Robson Carpenter o carpinteiro da sua Boa Saúde!
Olá galera!
O Open Unicred de Tênis no clube Itaguará em Guaratinguetá foi um sucesso.
Foram 4 etapas divididas em 4 finais de semana.
A última etapa e também último dia do torneio aconteceu neste domingo dia 29 de Maio.
A entrega dos troféus também aconteceu domingo, confiram as fotos:
Consultor de exercício e saúde TV Vanguarda, Formado em Educação Física, Pós-Graduado em Condicionamento Físico para Grupos Especiais e Reabilitação Cardíaca.
Coordenador do Condicionamento Físico CardioCenter, Projeto Zerbini e Saúde do Trabalhador UNESP- Guaratinguetá.
Personal Trainer e socorrista de corridas de rua.
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