Você sabe o que é Osteoporose?
A Osteoporose é uma doença óssea, fazendo com que os ossos fiquem frágeis, podendo até quebrar.
O osso é uma estrutura viva, que não para de reproduzir.
E OLHA SÓ QUE PERFEIÇÃO:
- Durante toda nossa vida os ossos velhos sempre são trocados por ossos novos.
Na infância e adolescência nosso organismo forma mais ossos que elimina. É por isso que crescemos nessas fases.
Na fase adulta, entre os 25 e 35 anos, todo osso velho é eliminado e reposto, mantendo nossa massa óssea estável.
Com o envelhecimento a produção óssea diminui, então passamos a eliminar mais do que reproduzir.
Nas mulheres outro fator que causa a osteoporose é a chegada da menopausa. A menopausa diminui a produção dos hormônios Estrogênios e Progesterona, fazendo com que a reposição de cálcio diminua.
É Muito importante que as mulheres passem em consultas médicas nessa fase.
Esses processos (envelhecimento e menopausa) enfraquecem as paredes dos ossos, deixando-os mais finos e mais fáceis de se quebrarem.
PREVENÇÃO NOSSA MAIOR DEFESA
Quanto mais massa óssea tivermos acomulado durante nossa vida, mais ossos poderemos perder sem nos preocuparmos com a não reposição no envelhecimento.
Então a prevenção sem dúvida deve começar na infância!!!
fonte:serfranco.wordpress.com
EXISTEM TRÊS MEDIDAS BÁSICAS PARA A PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE:
- Ter uma alimentação rica em cálcio
- Tomar o Sol da manhã rico em vitamina D
- Fazer exercícios físicos
CÁLCIO:
O cálcio é fundamental para o funcionamento de nosso orgânismo, ele auxilia no funcionamento do coração, músculos, nervo, coagulação do sangue e principalmente para a estrutura óssea.
Como o cálcio é vital para o funcionamento do nosso corpo, ele precisa estar sempre disponível!!! Vou explicar por quê:
Uma pequena parte do cálcio fica circulando no sangue, para ser usada.
A outra parte fica armazenada nos ossos.
Se a quantidade de cálcio diminui na corrente sanguínea, ele tem que ser reposto logo…
E daí, de onde é retirado o cálcio?
DOS NOSSOS OSSOS.
Quando nos alimentamo corretamente, com alimentos ricos em cálcio, conseguimos manter a quantidade nescessária de cálcio na corrente sanguínea.
Agora, caso contrário, se mantermos uma alimentação inadequada, o cálcio é reirado do grande reservatório que possuimos,
NOSSO ESQUELETO!!
Quanto mais cálcio é retirado de nosso esqueleto, mais frágeis são nossos ossos causando a Osteopenia e a Osteoporose.
SOL e VITAMINA D:
A vitamina D é fudamental para a mineralização dos nosso ossos e também para a retirada do cálcio que ingerimos de nosso intestino.
Quando a quantidade de vitamina D está baixa, o cálcio que ingerimos é elimanado antes de ser absorvido!!!!
Por isso é muito importante tomar o sol da manhã até as 10:00 hs e do final da tarde após ás 16:00 durante 10 e 15 minutos.
Os médicos recomendam também em alguns casos fazer a suplementação alimentar com vitaminas e remédios.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Os exercícios são muito importantes para a saúde dos ossos.
Várias pesquisa demonstram que pessoas que fazem exercícios desde a infância têm mais chances de atingir seu pico de massa óssea do que as pessoas sedentárias.
Quando fazemos exercícios principalmente os de sobrecarga como a musculação, corrida e dança, eles estimulam a formação da massa óssea, deixando-os mais fortes e mais resistentes.
MUITO IMPORTANTE:
Se você tem osteoporose procure seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
A musculação é o mais indicado, mas é preciso que seu médico libere essa prática de atividade física.
Outra dica muito importante é de sempre procurar um profissional de educação física qualificado.
O osteoporose é uma patologia que tem que ser tratada com segurança!
Estimule seus filhos, sobrinhos ou netos à praticarem exercícios desde a infância.
A prevenção é o melhor remédio!
Um abraço, Robson Carpenter, o carpinteiro da sua Boa Saúde!!! 
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